Ai grijă de sănătatea ta mentală

Pe măsură ce țările au implementat măsuri de restricționare a mișcării pentru a reduce numărul infecțiilor cu virus COVID-19, din ce în ce mai mulți dintre noi ne schimbăm radical rutina zilnică.

Noile realități ale telecomunicațiilor, șomajul temporar, școlarizarea la domiciliu și lipsa contactului fizic cu familia, prietenii și colegii necesită timp pentru a se obișnui. Adaptarea la aceste schimbări ale stilului de viață și gestionarea fricii de a contracta COVID-19 și preocuparea pentru cei mai vulnerabili oameni apropiați este dificilă și poate fi deosebit de grea pentru persoanele cu tulburări de sănătate mintală.

Din fericire, există multe lucruri pe care le putem face pentru a ne îngriji de sănătatea noastră mentală și pentru a-i ajuta pe alții care ar putea avea nevoie de mai mult sprijin și atenție.

Deși nici un aliment sau supliment alimentar nu poate preveni sau vindeca COVID-19, o dietă sănătoasă este importantă pentru buna funcționare a sistemului imunitar. O alimentație adecvată poate reduce, de asemenea, probabilitatea altor probleme de sănătate, cum ar fi obezitatea, bolile de inimă, diabetul și unele tipuri de cancer.

Iată câteva sfaturi care să vă ajute pe dumneavoastră și familia dvs. să rămâneți sănătoși acasă în această perioadă de închidere.

într-un moment ca acesta este foarte important ca oamenii de toate vârstele și abilitățile fizice să rămână cât mai activi posibil.

Amintiți-vă că o scurtă pauză simplă în care plecați așezat timp de 3-4 minute de activitate fizică ușoară - cum ar fi mersul pe jos sau întinderea - vă ajută să vă relaxați mușchii și să îmbunătățiți circulația sângelui și activitatea musculară.

Exercițiul fizic regulat este benefic pentru corp și minte. Poate reduce hipertensiunea, poate ajuta la controlul greutății și poate reduce riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral, diabet de tip 2 și diferite forme de cancer, toate acestea putând crește vulnerabilitatea la COVID-19.

Activitatea fizică regulată poate ajuta la stabilirea rutinelor zilnice și poate fi o modalitate de a păstra legătura cu familia și prietenii. De asemenea, este bun pentru sănătatea noastră mentală, deoarece reduce riscul de depresie și declin cognitiv, întârzie debutul demenței și îmbunătățește dispoziția noastră generală.

Alimentația sănătoasă este foarte importantă în timpul pandemiei COVID-19. Ceea ce mâncăm și bem poate afecta capacitatea organismului nostru de a preveni și combate infecțiile și de a se recupera de la acestea.

 

Comentarii

Trimiteți un comentariu

Postări populare de pe acest blog

Am făcut deja imposibilul

Cu doar câteva săptămâni în urmă, „managementul oamenilor” din organizații a trecut nepăsător cu ritmurile și dinamica sa obișnuită. Atenția majorității echipelor de resurse umane din acel moment se concentra pe atragerea celor mai buni profesioniști, crearea unui mediu de lucru bun, gestionarea planurilor de instruire și, bineînțeles, păstrarea mecanismului administrativ care necesită întotdeauna ca angajații pe salariu să fie uitați. Unele organizații mai avansate se străduiau, de asemenea, să desfășoare proiecte de „transformare culturală” sau poate chiar programe de recalificare în fața perspectivelor pe care viitorul muncii și apariția roboților ne-au dat o privire. Între timp, pe aici luăm știrile venite din Est, de parcă nu ar fi fost cu noi. În Wuhan, un loc de pe hartă pe care l-am descoperit atunci, un virus ciudat a provocat mii de decese și a blocat milioane de cetățeni în casele lor. Ne îngrijorăm puțin cu privire la aprovizionarea fabricilor noastre, dar continuăm cu ...
Citiți mai multe

Viața între real si digital , o mare putere și o mare responsabilitate

Mulți oameni de pe Facebook cred că ar trebui să își camufleze activitatea ca și cum ar fi un joc, deși atunci de cele mai multe ori nu pare, pentru că este o mască, cu un ecran în mijloc care încurajează petrecerea care separă interlocutor de la celălalt. Sunt reale sau nu? Sunt sau nu serioși? Prietenia, ca orice altă relație care s-ar fi putut naște în rețelele de socializare, trebuie îngrijită cu mare grijă și responsabilitate. Nu poate și nu ar trebui să fie o relație lichidă și temporară impusă de ritmurile unei societăți globalizate. Dimpotrivă: relațiile, mai ales dacă sunt lucrate prin rețele, ar trebui îngrijite cu grijă în fiecare zi, așa cum se întâmplă în viața reală. Rețelele sociale sunt instrumente care ar trebui utilizate în serviciul persoanei în viața reală și nu ar trebui să le înlocuiască. Prietenia pe Facebook este alcătuită și din întâlniri reale, sau, mai devreme sau mai târziu, va deveni un avatar al adevăratei prietenii, efemeră ca anecdotă. Facebook a ajutat ...
Citiți mai multe

Mindset si atitudine mentală determină modul în care veți interpreta și răspunde la situații

Mindset este un termen cheie utilizat pe scară largă în lumea antreprenoriatului. Practic, setul de gânduri și credințe ne programează mintea și este influențat de ceea ce experimentăm, vedem, auzim și credem. Această configurație mentală determină o bună parte din atitudinile și deciziile noastre, variabile importante în special pentru gestionarea unor noi experiențe sau provocări . ️ Dacă mentalitatea unei persoane este „inflexibilă” va evita să facă greșeli, se va baza pe inteligența și talentele sale pentru a încerca să construiască un tip de succes în care eșecul trebuie evitat cu orice preț. Dacă mentalitatea este „progresivă”, persoana va crede că este posibil să dezvolte noi abilități și talente, presupunand că dificultățile pot deveni oportunități și este convinsă că toate acestea pot fi realizate cu dăruire și efort.Aceste tipuri de oameni adoră provocările, deoarece știu că, înfruntându-le, sporesc noi abilități. Acum, nu este vorba doar de „a crede” că „poți”, mentalitate...
Citiți mai multe