Cel mai bun mod de a-ți atinge obiectivele este să începi mic și specific. După ce ați făcut asta o vreme, devine un obicei - lucruri pe care le facem în fiecare zi fără să ne gândim prea mult la ele. Acesta este momentul în care puteți începe să lucrați la un nou obicei. Atingerea unor obiective mici și definite vă conduce la atingerea fericirii!

Cum să realizezi o viață fericită

Nu așteptați ca lucrurile să devină mai ușoare, mai simple, mai bune. Viața va fi întotdeauna complicată. Căutați mici oportunități de fericire în momentul în care vă aflați chiar acum. În caz contrar, s-ar putea să rămâneți fără timp. Nu ne putem alege adesea circumstanțele, dar ne putem controla mai bine reacțiile și emoțiile. Alegeți mici momente de bucurie.

Cu toții vrem să fim fericiți. Dar de multe ori credem că fericirea este ceva care pur și simplu se întâmplă sau nu; asupra căruia nu avem control. Este ușor să conectați ideea fericirii cu situația în care ne aflăm. Ne-am putea spune: „Dacă lucrurile ar fi altfel, aș fi fericit”.

Dar nu așa se întâmplă fericirea. Studiile de cercetare indică faptul că doar o mică parte a fericirii (aproximativ 10%) depinde de situația în care se află o persoană. Deci, de unde vine cea mai mare parte a fericirii noastre?

Te-ai născut fericit?

În parte, fericirea depinde de personalitate. Unii oameni sunt fericiți din fire. Cu toții am cunoscut pe cineva care este vesel și optimist de cele mai multe ori. Având acest tip de personalitate, este mai ușor să fii fericit.

Deci, ce se întâmplă cu oamenii care, dimpotrivă, sunt născuți cu tendința de a fi destul de prost? Acești oameni pot vedea răul în oameni și situații, mai degrabă decât bine. Este posibil ca acești oameni să fie mai triști decât fericiți, dar dacă vor să fie mai fericiți (cine nu?), Este posibil să fie.

Decizia de a fi fericit sau nu depinde de noi

Cercetătorii au arătat că mai mult de jumătate din fericire depinde de lucrurile care sunt în controlul nostru. Aceasta este o veste minunată, deoarece înseamnă că putem fi toți fericiți.

O parte importantă a cât de fericiți suntem depinde de atitudinea noastră, de obiceiurile pe care le avem și de modul în care trăim în fiecare zi. Cunoscând care sunt ingredientele fundamentale ale fericirii, le putem folosi pentru a fi fericiți.

De ce este fericirea atât de importantă?

Fericirea este mai mult decât un sentiment frumos sau o imagine a unei fețe zâmbitoare. Este sentimentul că vă bucurați cu adevărat de viață și că doriți să profitați la maximum de această viață. Fericirea este „condimentarea secretă” care ne poate ajuta să ne dezvoltăm pe deplin.

Cercetătorii au ajuns la următoarea concluzie atunci când au studiat oameni care sunt fericiți:

Oamenii care sunt fericiți au mai mult succes.

Oamenii care sunt fericiți sunt mai capabili să-și atingă obiectivele.

Oamenii care sunt fericiți au o sănătate mai bună.

Oamenii fericiți trăiesc mai mult.

Oamenii fericiți se raportează mai bine la ceilalți oameni.

Oamenii fericiți învață mai bine.

Ingredientele unei vieți fericite

Fericirea este atât de importantă în viața noastră, încât există un domeniu de cercetare numit psihologie pozitivă. Experții în acest domeniu indică faptul că există anumite lucruri care îi fac pe oameni fericiți:

Emoții pozitive

Bucurie. Recunoștință. Iubire. Uimire. Plăcere. Jocularitate. Umor. Inspirație. Compasiune. Speranţă. Creativitate. Interes. Entuziasm. Bucurie. Calm. Cu toții ne-ar plăcea să avem aceste sentimente.

Pe lângă faptul că ne face să ne simțim bine, emoțiile pozitive sunt bune pentru creierul și corpul nostru. Acestea reduc cantitatea de hormoni ai stresului, ajută la ameliorarea anxietății și depresiei și sporesc sistemul imunitar.

A simți emoții pozitive în fiecare zi are un efect important asupra fericirii și bunăstării noastre. De aceea este atât de important să facem lucruri care să ne ofere aceste emoții pozitive. Chiar și simplul fapt de a face o plimbare sau de a te juca cu un copil sau un animal de companie ne poate da emoții pozitive.

Știind cum să ne controlăm emoțiile negative este cheia fericirii. Există emoții care sunt dificile, dar fac parte din viață.

Puncte tari și interese

Punctele noastre forte sunt lucrurile pe care le facem bine și pe care ne place să le facem. Cu toții avem atuuri, chiar dacă nu le-am descoperit încă.

Exemple de puncte forte sunt următoarele:

lucrurile care ne interesează - de exemplu, muzică, artă, știință, construirea lucrurilor, gătit, citit

indiferent de abilitatea pe care o avem - cum ar fi să pictăm, să jucăm un instrument sau să jucăm un sport

calitățile noastre - a fi o persoană bună, a avea o dispoziție bună sau a fi un lider

Fericirea crește atunci când descoperim o forță și o exersăm. Cu cât practicăm mai mult o cetate, cu atât o îmbunătățim mai mult.

Când există ceva ce facem foarte bine și ne bucurăm, ne putem pierde în lumea care înconjoară această activitate; ne lăsăm purtați. Lăsându-ne să plecăm, fericirea noastră crește. Să știm cum să găsim modalități de a ne folosi punctele forte în fiecare zi este cheia fericirii noastre.

Relații bune

Oamenii care fac parte din viața noastră sunt importanți. A avea relații bune cu acești oameni este una dintre cele mai bune modalități de a ne bucura de fericirea noastră, de sănătatea noastră și de bunăstarea noastră.

 

Dezvoltarea anumitor abilități emoționale ne poate ajuta să formăm și să menținem relații. Când suntem capabili să sprijinim oamenii din viața noastră - și când acești oameni ne susțin - suntem mai puternici, mai capabili și mai de succes.

Următoarele sunt câteva dintre abilitățile care ne ajută să avem relații bune:

învățați să înțelegeți și să ne exprimați emoțiile

aveți empatie, astfel încât să puteți înțelege ce simte cealaltă persoană

fii bun

arată recunoștintă

acționează cu certitudine pentru a exprima sau a spune ceea ce se dorește sau este necesar

Căutarea scopului vieții

Viața noastră este plină de activități și responsabilități zilnice. Mulți dintre noi facem mai multe sarcini în același timp, pentru a ține la curent sau a avansa munca, gândindu-ne mereu la următorul loc unde trebuie să fim. Dar, oferindu-ne mai mult timp să fim atenți la ceea ce facem și de ce o facem, ne poate ajuta să fim mai fericiți.

Fii atent la consecințele acțiunilor tale. Observați modurile (mici sau mari) în care puteți crea un impact pozitiv. Trăiește-ți viața urmând valorile pe care le consideri importante. Luați ceva timp să vă gândiți la ce lucruri sunt importante pentru dvs. (cum ar fi să îi ajutați pe alții sau să protejați planeta).

În ce mod doriți să îmbunătățiți lumea? Încercați să identificați lucrurile pe care le puteți face în fiecare zi care vă vor conduce în acea direcție. A face acest lucru îi va da vieții mai mult sens și vă va crește fericirea.

Realizările

Când viața noastră are emoții pozitive, relații bune, puncte forte pe care le punem în practică și un scop, suntem pregătiți să realizăm lucruri.

Stabilirea și atingerea obiectivelor ne permite să ne punem energia în locuri specifice. Ne permite să vedem cum avem un impact pozitiv.

Depuneți eforturi în lucrurile pe care credeți că sunt importante. Depuneți tot efortul posibil în tot ceea ce încercați să faceți, fără a fi nevoie să fiți perfecti. Dacă ceva ce încerci să faci nu merge bine, rămâi optimist și încearcă din nou. Ai încredere în tine și nu-ți abandona visele.

Stabiliți obiective și pași rezonabili pentru a vă atinge obiectivele. Faceți-vă succesul și mai spectaculos; bucură-te alături de oamenii pe care îi iubești.

Fii mai fericit

Știi că poți învăța să fii mai fericit controlându-ți atitudinea, calmându-ți mintea, având mai multă încredere în tine, folosindu-ți punctele forte, întărind stima de sine, făcând lucruri care îți plac și stabilind relații bune. Sunt multe lucruri de gândit! Nu le poți face pe toate în același timp. Ar trebui să începeți mic, selectând unul pe care vă veți concentra.

 

Cel mai bun mod de a-ți atinge obiectivele este să începi mic și specific. După ce ați făcut asta o vreme, devine un obicei - lucruri pe care le facem în fiecare zi fără să ne gândim prea mult la ele. Acesta este momentul în care puteți începe să lucrați la un nou obicei. Atingerea unor obiective mici și definite vă conduce la atingerea fericirii!