Fericirea este o decizie de zi cu zi. Fii conștient de acest moment, de ceea ce simți și trăiești AZI.

De multe ori ne simțim nemulțumiți și ne este greu să fim fericiți. Ne punem la îndoială această „zonă de confort” care nu mai este suficientă și începem să căutăm un mod mai bun de a trăi viața, de a încerca să fim mai fericiți. Această intenție și dispoziție este deja un semn pozitiv.

Există câteva chei dovedite științific care, dacă sunt puse în practică, ajută să trăiești zi de zi cu o mai mare satisfacție și bunăstare.  Nu mai căuta fericirea și începe să trăiești pentru fericire

Un studiu al psihologului June Gruber sugerează că aceasta căutare constantă a modului de a fi fericit poate duce la apariția iubirii. Acest lucru se întâmplă atunci când cei care o caută fac acest lucru gândind că fericirea este ceva ce trebuie realizat ca urmare a tot ceea ce se face pentru a o simți. Cu toate acestea, fericirea nu este un produs al realizării unui singur lucru, ci un mod de a trăi viața care implică o decizie zilnică de a fi fericit și necesită un angajament constant.

Dacă avem intenția și predispoziția de a părăsi zona de confort și de a ne schimba obiceiurile și gândurile, aceste mici modificări ne vor oferi un sentiment mai mare de bunăstare și împlinire care ne va permite să fim mai fericiți.

Putem începe chiar acum cu următoarele: iartă, dă drumul, relaxează-te (nu poți controla totul), redefinește-ți valorile, acordă prioritate liniștii și nu întotdeauna motivează, spune-ți mulțumire, zâmbește mai mult și bucură-te de fiecare moment.

SCHIMBAȚI PARADIGMA: SUCCESUL NU VĂ FACE MAI FERICIT.

Presiunea culturală și socială care ne face să credem că un titlu, un rol, o poziție într-o companie sau puterea de cumpărare ne oferă fericire ne afectează pe toți și este o paradigmă care continuă să fie instalată în societate.

În realitate, aceste probleme nu condiționează la fel de mult ca și cum ar fi singurul sprijin din viața noastră. Dacă încercăm să punem deoparte acea ambiție oarbă și să ne concentrăm pe găsirea pasiunii, împlinirea în ceea ce suntem și ceea ce facem va fi mai ușor pentru noi să fim fericiți.Când oamenii se simt fericiți, tind să fie optimiști, energici și încrezători în sine, ceea ce crește șansele de a atinge cu succes obiectivele.

Succesul nu este cheia fericirii. Fericirea este cheia succesului ”(Albert Schweitzer).

 

ÎNCONJURAȚI-VĂ CU OAMENI POZITIVI ȘI FERICIȚI

Fericirea este contagioasă, fiind înconjurat de oameni pozitivi și zâmbitori îți transmite acea bunăstare, creând un climat mai plăcut și reconfortant. La fel, persoanele care se concentrează asupra negativului și care sunt epuizante cu plângerile lor constante, transferându-și nemulțumirea față de viață și frustrarea lor generează respingere și ne pot influența negativ.

Un studiu concluzionează că fericirea oamenilor depinde în mare măsură de fericirea oamenilor cu care sunt legați, ar putea fi numită chiar un fenomen colectiv.

Acum, este important să nu confundăm „negarea” problemelor existente cu optimism. În viață găsim lucruri bune și rele, dar ceea ce este important este modul în care ne ocupăm de ele. Oamenii pozitivi și optimiști au suficientă securitate personală și stimă de sine pentru a schimba cursul lucrurilor și a transforma adversitățile pentru a continua să avanseze.

 

TRAIESTE IN PREZENT

Unul dintre cele mai importante aspecte pentru a fi fericiți este să ne concentrăm pe AZI, să îmbrățișăm momentul prezent, să fim conștienți de acum, chiar de acest moment și de ceea ce ne înconjoară. Trecutul a dispărut și cu atât mai puțin viitorul, singurul lucru pe care îl avem este prezentul și cu asta trebuie să învățăm să trăim.

Un studiu publicat în Sciencemag indică faptul că oamenii își petrec 47% din timp călătorind, absenți din prezent. Trăind gândindu-ne la trecut sau îngrijorându-ne despre viitor ne scoate din viața pe care o avem astăzi, ceea ce ne poate face fericiți.

 

FĂ EXERCITIU FIZIC

Beneficiile activității fizice sunt multiple, vă permite, de asemenea, să vă regăsiți mai relaxat, să aveți o dispoziție mai bună, să fiți mai lucid și mai concentrat. S-a demonstrat că rutinele de activitate fizică ajută la episoadele de anxietate și recuperarea după tulburări depresive.

Deși la început este dificil să te duci și să mergi la plimbare, să alergi, să mergi cu bicicleta, să înoți sau să faci orice alt sport, dacă îndrăznești să faci asta, senzația de întoarcere acasă este fantastică. Te simți mai viu, mai sănătos și mai puternic, este încă un pas de îmbunătățire personală.

Efectuarea unor activități fizice care îți plac îți schimbă ziua.

 

 RECUNOȘTINȚĂ

O altă cheie este aceea de a pune în practică recunoștința. Faptul de a mulțumi legat de a trăi în prezent este despre a fi conștient de fiecare dintre lucrurile care vi se întâmplă și pe care le aveți chiar acum, de a vă trăi viața astăzi.

A fi concentrat în mod conștient asupra a tot ceea ce trebuie să fim recunoscători în acest moment generează un impact pozitiv la nivel emoțional și relațional, sporind satisfacția.

O modalitate de a pune în practică recunoștința este să scriem scrisori sau să notăm de exemplu la sfârșitul zilei lucrurile bune care ni s-au întâmplat în timpul zilei. Dacă o facem frecvent, vom fi mai conștienți de toate lucrurile pozitive pe care le avem și ne va ajuta să fim mai mulțumiți și să avem o predispoziție mai bună la toate nivelurile vieții.

Dacă ești frustrat de gândurile negative, nu continua să o faci, ieși afară și depășește acel confort, lansează-te pentru a te simți mai bine. Căutați oameni care vă duc mai departe ca persoană, care vă provoacă, care vă permit să avansați în viață, în toate aspectele.

Fericirea este o decizie de zi cu zi. Puteți începe chiar acum. Fii conștient de acest moment, de ceea ce simți și trăiești AZI.